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容易上火便秘，该怎么调理呢？
便秘和上火虽然有些联系，但不能完全互为因果。
便秘的原因很多，但是对付的方法也不少，可以以下几个处理方法：
1、 多吃含有可溶性膳食纤维的食物。现代人吃肉很多，特别容易导致便秘，而且年级越大，坐的时间越长，便秘发生的概率就特别大。这时候日常饮食要注意多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、杂粮、各种豆类及其制品，这些都可以提供丰富的膳食纤维，增加粪便的体积。解决便秘的苦恼。
2、 吃坚果。坚果中含有丰富的油脂，具有很好的宽肠作用，能够快速解决便秘问题。其中效果最明显的是松子仁。因此，想要解决便秘问题，粗杂粮、蔬菜、坚果，保证出现在一天的食谱当中，基本当天就可以解决掉便秘问题。
3、 关于上火，我们的身体有很多反应，比如眼睛发红、牙齿痛等。这个和饮食、心情有很大关系，外界气候影响也特别大，尤其是秋冬季节开始，这类状况特别多，因为外界气候干燥，这时候需要多吃一些滋阴润燥的食物，比如奶制品、豆制品、性凉的蔬菜，比如藕、萝卜等。日常饮食肉类可以适当减少，辛辣食物少吃，这些都有有助于“祛火”。
4、 良好的饮食作息，可以保证身体定期排便。人体最好最佳的排便时间是早上起床后去一次，排除身体宿便。想要做到这个，规律饮食是必不可少的。三餐定时，按照国家的膳食宝塔吃，基本都能够达到这个水准。
不良的饮食习惯，如饮酒过度，爱吃辛辣***饮食，不良的排便习惯，久站久坐久蹲等，或者久坐久站、缺乏运动，都很容易导致上火便秘。
可以从以下几方面进行调整：
1、保持心情愉悦，生活起居有规律。
2、养成定时排便的习惯，排便时间不宜过长。3、每天多喝水，早晨起床可以空腹喝一杯温开水，尽量多吃水果。
4、可以不定时的缓缓***腹部，促进肠道蠕动。
5、每天摄入的食物中需含有丰富的纤维素和维生素，饮食不要过于精细，多吃些五谷杂粮、粗粮，适当吃一些乳酸菌素片，调节肠道功能。
6.便秘应急:开塞露2支。
便秘是由于饮食、生活习惯、精神等因素导致的肠道功能紊乱所出现的症状。建议宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如银耳、蜂蜜等。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官***及情节紧张的***。心胸应豁达，遇事勿怒。养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并***肠子蠕动而有利于排便。
中医从病因病机上把便秘分为七型：热积秘、寒积秘、气滞秘、气虚秘、血虚秘、阴虚秘和阳虚秘。
所谓的上火便秘，就属于热积秘。一提到便秘，大家都会认为这是上火引起的，吃一些泻火的药就解决了，其实这只能解决一时的问题，却不能很好的治本。
而且，长期用泻下的药物会产生“泻药依赖”，意味着没有它们，你的身体就无***常排便。甚至可能会引起结肠黑变病，损害肠神经系统，使得结肠的动力减弱，从而形成泻药性便秘。
因此，解决便秘不单单是泻下去火的问题。
中医辨证疗法：
中医认为便秘者，本虚标实，也就是分为实证便秘和虚证便秘，多数因虚所致，血虚则津液枯不能滋润大肠，致大便秘结；气虚则大便传送无力。
此时，一味***用泻下药，则愈伤津液，不仅大便难通，而且会更加秘结。
到此，以上就是小编对于美白vlog护肤品的问题就介绍到这了，希望介绍关于美白vlog护肤品的1点解答对大家有用。